ile mozna

[...] zrobić miejscowo. Czyli trening cardio + trening wysoko intensywny. Dodatkowo zastanowiłbym się nad kolacją. Bo jedzenie po treningu to podstawa, a u Ciebie wygląda na to, że jesz za mała. Dodatkowo nie wiem ile owoców spożywasz, ale one też nie są takie super, bo zawierają dużo cukrów. Zmieniony przez - Fitnesowiec w dniu 2014-12-21 19:52:29

Ok, dzięki, dodam coś z tego. A można z tych jaj robić jajecznicę lub omlet? Niestety w każdej innej formie jaja powodują u mnie odruch wymiotny. Ile warzyw dodać tak +/-? 100-200 g? Zmieniony przez - MisterFrodo w dniu 2018-07-18 17:55:25

[...] i takie coś powychodziło waga 69,2kg % tk tłuszczowej 24,8 (przy normie "zdrowej" 21-33) BMI 22,1 zatrzymana woda ok. 1,5 kg namiar tk, tłuszczowej 0,5kg Nie wiem na ile temu można wierzyć, pewnie trzeba brać poprawkę na wyniki ;-) Miska +papryka, ogórek, pomidorki koktajlowe, sałata lodowa, cebula, oliwki kawałeczek mozzarelli w sałatce [...]

Dla mnie to absurd mowic, ze w 45s kreatyna w soku przemieni sie w kreatynine! Jak juz mowilem kiedys na forum. Znam osoby, ktore rozrabiaja kretke w wodzie i/lub soku przed treningiem a pija ja dopiero po treningu, cyzli srednio po czasie 1.30h od momentu rozrobienia i dzialanie nie jest jakies znaczaco nizsze od tego jakie obserwuje sie przy [...]

A jeśli sie zejdzie do niskiego BF, to ile kg mięśni można zrobić np. przez miesiąc bez żadnych supli, na samej diecie i jakie mniej więcej mogą być proporcje zdobytych mięśni do zdobytego tłuszczu(w procentach)?

ile kg? nie wiem wrozka zemnei keipska, ale stosujac pewne triki mozna stanowczo zwiekszyc procent masy miesniowej nie nabierajac zbyt wiele tluszczu pamietajac ze 25% P-ration nalezy do nas

CFM: 2 plaskie miarki (43CC) to ok. 30g Mono: 1 plaska 5ml to ok. 3g, a plaska 15ml to ok. 6g Waga miala slaba dokladnosc (~1g), ale zawsze cos ;] To sie zblaznilem, biorac 1 miarke za porcje CFM'a. 2/3 wiadra tak porcjowalem i doszedlem do wniosku, ze cos wolno mi to schodzi. Powinno byc napisane na opakowaniu ile dolaczonych miarek (jesli sa) to [...]

[...] energii, ale dostarczał marnego budulca (jak w przypadku diet opartych na śmieciach czy fast-foodach) - też niedobrze, bo z marnego budulca nie wybudujesz trwałej, silnej budowli, choćbyś miał nie wiem ile energii... Możesz mieć super zasilanie energetyczne na budowie, ale jak kupisz słaby budulec - nie zbudujesz nic porządnego. Pozdrawiam.

Brutus wielkieeeee dzięki a mam pytanko do Patriota – ile kosztuje taka waga i gdzie można ją sobie załatwić ??? mam zamiar jutro spytać się w sklepie AGD Pozdrowionka dla Wszystkich !!! Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła.

Po pierwsze wiem jak sie odbywa proces trawienia bialka i wiem ile energii potrzebne jest do wchloniecia,strawienia i transportu. Po drugie nic nie pisalem, by w celu zahamowania katabolizmu nie przyjmowac wstepnie strawionego bialka. Obliczajac dokladnie taka diete i tak wychodzi ponad 5g ww na kg masy, wiec nie rozumiem problemu, ponadto na [...]

[...] waga by spadała cały czas na dwóch treningach interwałowych w tygodniu? Po co dodawać 3? Po co dokonywać zmian akurat co tydzień, a nie 10 dni? Zamiast tego ustaw sobie cel ile chcesz zgubić w ciągu tygodnia, na tej podstawie ustal sobie deficyt kaloryczny, zacznij od 3 treningów siłowych co najmniej bo bez sensu od razu zmiejszać objętość, [...]

mastera ciezko dostac dobrego,ile tygodni widzialbys ten cykl? mysle ze 6,7 tyg bedzie wystarczajace,jesli jednak ten masteron trafisz to koncowke mozna pociagnac,ładnie działa przy niskim bf a taki powinienes miec po tej skladance i dobrej diecie przez 6 tyg.Kalorii bym tu nie obcinal,a nawet zastosowal lekka nadwyzke i obserwowal,jaki masz %bf [...]

o ile bialko, faktycznie, moze zostac to nie widze potrzeby ładować blisko 6g na kg masy ciala (to, że jest ekto to znaczy, ze ma ładować takie ilosci? jakies trendy?) po treningu oczywiscie mozna brązowy, to byla moja sugestia, bo widze, ze bialy miał w ciagu dnia pozdr

I jesli sie nie ma studiow trzeba zap*****lc w prewencji najpierw? Jak tak to ile... A jak wyglada to po studiach i czy mozna np studiowac wieczorowo i sobie zlozyc papiery... tomat

[...] stawy niż stały marsz, przy którym nie dochodzi do powstawania takich sił na staw kolanowy. Jasne że można by sie sprzeczać o moment lotu w którym staw odpoczywa ale za to ile musi nadkompensować przy lądowaniu. Ale jak mówiłem każdy ma inaczej. Inną dobrą formą ruchu są spacery w wodzie, małe zaangażowanie stawów kolanowych a duże mięśni nóg, [...]

"sledze juz od jakiegos czasu posty">przeczytanych az 0 krete prolaba.białko polecam z sana volumas 5.0 bez aspartamu jest :) zamiast cp to tam lepiej kup vault albo x pand>> sa duzo mocniejsze i w stanach wychodza taniej niz tu o ile dobrze pamietam, aminki zawsze mozna ale mysle ze białko i dieta styknie pozdro

Forum jest miejscem wymiany myśli i można tu pisać co się komu podoba o ile nie narusza to norm współżycia społecznego. I moim zdaniem jeżeli Lara uważa, że jeden klub jest lepszy od setki innych, to ma prawo to napisać. Ja byłam w kilku klubach "sieciowych" i poziom wiedzy prezentowanej przez tamtejszych trenerów to rzeczywiście żenada [...]

[...] kalorie. Po to właśnie założyłem taki temat bo wiele osób ma z tym problemy- większość ćwiczących odżywia się cycem z kury, ryżem, tuńczykiem, wołowiną i jajkami. Tylko ile tak można? Pół roku, rok? I dupa. U mnie przebiałkowanie organizmu objawia się przede wszystkim kłopotami z trawieniem- ciągła zgaga, gazy, bekanie. Masakra. Zastanawiam [...]

Zabierz się za dietę. Potem, jak uznasz, że zrobiłeś już na niej tyle, ile się da dołożysz jakiś spalacz. L-karnitynę sobie daruj, HMB też. 6 posiłków bez problemu można zjeść nawet chodząc do szkoły. Przykładowo: 7:00 10:00 (czy kiedy tam masz przerwę) kolejny po szkole następny po 3 h ostatni przed snem (białko + tłuszcz) Zmieniony przez - [...]

[...] nie wiem czy można to nazwac dietą ) chciałem uzupełnic właśnie jakimś suplementem do spalania tłuszczu. L-Karnityny nie polecacie, ok. Widziałem tutaj jak wypisywaliście dużo innych suplementów. Ja jestem w tym zielony. Nie wiem jak co brac, ile etc. I bardzo zależy mi na tym aby suplement był w tabletkach/kapsułkach a nie w proszku czy płynie